10 Tips Mudah Hidup Sehat

Makan-makanan yang enak merupakan hal yang wajar, sesekali mungkin itu terasa baik, namun kita perlu memastikan juga apakah makanan tersebut itu baik? Lalu apa efek dari makanan tersebut? Apakah mengganggu pola hidup sehat anda?. Pola hidup sehat sebagian besar diatur dari makanan yang kita makan dan juga pola hidup atau kebiasaan hidup kita. Anda mungkin saja memiliki jadwal makan teratur, tetapi pola hidup yang tak beraturan semisal sering begadang, dan juga berlaku sebaliknya. Keseimbangan adalah kunci utama dari hidup sehat, tidak berlebihan dan tidak juga kekurangan, tetapi serba cukup. Untuk itu inilah 10 tips sehat yang mungkin bisa membantu anda untuk memulai pola hidup sehat.

1. Memasak Sendiri

            Memasak adalah salah satu keterampilan hidup yang paling penting yang dapat anda pelajari. Hal ini memungkinkan anda untuk memiliki kontrol penuh dari makanan apa yang akan masuk kedalam tubuh anda.

2. Makan-Makanan Seimbang

            Ini merupakan hal penting dimana anda harus memilih dan memilah makanan yang bergizi dan seimbang, sehingga anda akan tetap segar dan pola sehat anda akan terjaga karena memilih kelompok makanan dalam porsi yang benar.

3. Variasi Makanan

            Lakukan program hidup sehat anda dengan berbagai macam buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian dan makanan yang mengandung lemak alami rendah. Ketika anda memakan buah dan sayuran dengan warna yang berbeda, itu berarti makanan tersebut akan menyediakan nutrisi yang berbeda bagi tubuh yang dibutuhkan untuk tetap kuat beraktivitas dan sehat tentunya. Karena bukan hanya makanan yang berwarna hijau yang baik untuk anda.

4. Memahami Makanan

            Berusahalah belajar memahami tentang makanan apa saja yang anda makan. Kita semua perlu memahami dari mana makanan itu berasal, diproses dengan cara apa, dan bagaimana makanan itu dapat mempengaruhi tubuh kita.

5. Makanan Berkalori yang Mengandung Nutrisi

            Pastikan sebagian besar asupan energi anda berasal dari kalori bergizi yang juga menyediakan untuk tubuh anda dengan nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, serat dan lemak baik. Hindari makanan berkalori kosong yang tidak mengandung nutrisi.

6. Jangan Mengabaikan Sarapan

            Sarapan pagi berfungsi untuk memulai metabolisme anda dan membantu anda untuk tetap berenergi dan terjaga sepanjang hari. Pastikan anda selalu makan sarapan pagi yang bergizi. Buatlah menu sehat yang berbeda tiap pagi agar tidak terasa membosankan.

7. Membaca Informasi Nilai Gizi

            Sangat penting untuk membaca kemasan makanan dengan benar. Memahami ukuran porsi yang direkomendasikan, dan mengetahui nilai kadar bahan makanan seperti gula, garam serta lemak jenuh. Mengkonsumsi makanan sesuai dengan porsinya adalah pertanda yang baik untuk memulai hidup sehat, tapi terlalu banyak mengkonsumsi makanan adalah pertanda yang buruk.

8. Air Putih

            Air putih merupakan bagian penting dari program hidup sehat anda. Minum banyak air putih dan menghindari kalori kosong seperti minuman bersoda, minuman energi atau jus dengan tambahan gula. Biasakanlah rutin meminum air putih, selain mudah didapat air putih juga dapat menyehatkan bagi siapa saja bukan?.

9. Menjaga Tetap Aktif

            Latihan fisik(Berolahraga) merupakan faktor yang sangat penting dalam menjaga kesehatan, sehingga akan membuat tubuh anda terus bergerak dan menjalankan metabolisme secara teratur.

10. Tidur Cukup

 
            Pastikan anda mempunyai waktu tidur yang cukup, karena hal itu adalah salahsatu bagian penting dari menjaga pola hidup sehat dan secara langsung mempengaruhi seberapa baik kita dapat belajar, tumbuh dan bertindak dalam kehidupan. Saat kita sedang tidur, kita mempersilakan tubuh kita memiliki waktu untuk memperbaiki.

            Itulah 10 tips mudah hidup sehat yang bisa anda mulai lakukan, cukup mudah bukan?. Dan tentunya tidak memerlukan biaya yang tinggi serta tidak menyita waktu, bisa dilakukan kapan saja oleh siapa pun.